Melatonīns (ko sauc par nakts hormonu) ir hormons, kas piedalās cilvēka miega un pamošanās cikla kontrolē. Melatonīns izdalās tumsas stundās, galvenokārt smadzenēs. Melatonīna sekrēcija dienas laikā ir zema; tā sāk pieaugt vēlā vakarā un sasniedz augstāko līmeni pusnakts stundās no 02-04 am, atkal samazinoties tuvojoties rīta stundām
Melatonīna sekrēcija dažādās vecuma grupās atšķiras. Pieaugušajiem melatonīna sekrēcijas ritms nemainās, bet nakts koncentrācijas turpina samazināties, un gados vecākiem cilvēkiem vairs nav atšķirības starp melatonīna koncentrāciju naktī un dienā.

Melatonīns palīdz aizmigt

Melatonīns pazemina ķermeņa temperatūru un modrību un izraisa nogurumu, bezspēcīgu stāvokli pirms aizmigšanas, līdz ar to organismam ir vieglāk aizmigt.

Melatonīns atvieglo reakcijas subjektīvās sajūtas

Laika zonas maiņas izraisa traucējumus ķermeņa iekšējā pulkstenī, šķērsojot pāri vismaz četrām laika zonām. Tipiskas ķermeņa reakcijas sajūtas ir nogurums, aizkaitināmība, koncentrēšanās trūkums, nogurums un slikta apetīte. Lidošana uz austrumiem izraisa ilgāku reakciju zudumu, nekā lidojot uz rietumiem. Melatonīna uzņemšana dažu dienu laikā pēc ierašanās galamērķī mazina simptomus un atgriež ķermeņa iekšējo ritmu līdz normālam līmenim.

Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.